1、橙色——胡萝卜、南瓜等
爱眼首推食物便是胡萝卜。胡萝卜含有大量的β—胡萝卜素，β—胡萝卜素犹如天然眼药水，它可以在人体内转化为维生素A，帮助保持眼角膜的润滑及透明度，促进眼睛的健康。此外，它还能有助于预防白内障与夜盲症，保护眼睛晶体的纤维部分。
含有丰富β—胡萝卜素的橙红色食物还有南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等等，颜色越橙，则胡萝卜素含量越高。胡萝卜素可以溶解在油中，不易溶解于水，所以用油烹饪过再吃会更好。
2、黄色——蛋黄、坚果、粗粮等
眼睛的工作，需要许多酶类的参与，还需要供应大量养分。而维生素B族和维生素C对眼睛的功能是必需的。维生素B2被称为“美容维生素”，如果缺乏它，眼睛就会经常怕光、流泪，眼白布满红丝，美目明眸便无从谈起。而维生素B6、泛酸等也能帮助眼睛消除疲劳。鸡蛋黄及大豆、燕麦等粗粮、全麦食品含有丰富的维生素B族，应多吃。
此外，蛋黄中还含有最能保护眼睛免受射线伤害和衰老攻击的叶黄素和玉米黄素，能缩短人们对强光刺激的反应时间。红、紫、绿等有颜色的食品，可以给眼睛抗衰老提供最好的保障。
三、戴什么颜色的太阳镜对眼睛好
从人生理角度，灰、绿、茶色对人眼好，过深过浅都不好。颜色过深的太阳镜很可能会因为交通讯号识别能力差而发生交通事故，颜色过浅的太阳镜又起不到遮光作用，最好的太阳镜颜色就是茶色。
四、电脑背景用什么颜色好
眼科专家说，豆绿色是最保护眼睛的背景颜色。平时选择桌面壁纸的时候，可以选择淡蓝色，或者豆绿色。设置如下，在桌面点右键选“属性”接着点“外观”点右下角的“高级”，然后在“项目”的下拉菜单里选“窗口”，然后点击右侧的“颜色1”，下拉框出来之后点击“其它”，这时会弹出选择颜色的窗口。不用选，在右边输入框填写数值。色调：84，饱和度：91，亮度：205，红：204，绿：232，蓝：207，写好之后点击下面的“添加到自定义颜色”，然后在自定义里，选择刚才设置的豆绿色。
五、什么颜色的灯光适合阅读
一般来说，人们在阅读时，最常使用的灯光，有日光灯、灯泡及黄色太阳灯。原则上，阅读者只要坐姿端正，阅读习惯良好，然后根据个人习惯，无论选择那一种颜色的灯光，对眼睛都不会造成很大的伤害。一定要要做比较的话，日光灯灯管，经过不断闪烁在发光；这种闪烁程度的不安定性，远超过了太阳灯及灯泡。它就像在看电视时，画面是由很多画面，不断衔接组合而成一样。人们眼睛的瞳孔，会由于这样的闪光，不断地放大、缩小而颤动着；所以阅读时，使用太阳灯或灯泡会比较好。
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